Упражненията през зимата – нека студът не ни плаши
Студеното време не е причина да зарежем полезните упражнения.
здраве.bg
Ако сте си изградили полезния навик да тичате сутрин или да карате колело следобед, но не ви харесва да го правите при ниските температури, все пак не позволявайте това да ви спре да се наслаждавате на любимото занимание. Опитвайки се да ви помогнем, ви предлагаме няколко съвета как да преодолеете неудобството и да продължите да тренирате навън дори през зимата.
Били сте като за пример цяло лято - правили сте редовно упражнения навън. Но сега е зима и е наистина студено. Хем не ви се иска да мръзнете, хем мисълта да се затворите за цялата зима ви кара да се чувствате още по-зле.
Ако намерите малко воля да продължите, ще е толкова добре – упражненията ще ви помогнат да заздравите имунната си система, ще поддържат доброто ви настроение, ще понижат стреса и ви помогнат за добрия сън. С правилното облекло и с повечко внимание можете да тренирате безопасно и комфортно навън без да се страхувате от студа:
•
Обличайте се на слоеве. Те са ключа към това да останете сухи, топли и да ви е комфортно. Според температурата можете да добавяте или сваляте една дреха. Основният слой – дрехите, с които сте облечени най-отдолу – трябва да е от плат, който попива влагата. Памучните дрехи са лош избор, защото бързо се насищат на влага и създават охлаждащ ефект. Вторият слой трябва да е свободен. Вълнените платове са подходящи, защото пазят топло, не са тежки и бързо изсъхват. Ако не е прекалено студено, това може е и последният. Но ако е по- студено, добавете и трети, за който е препоръчително да е устойчив и на влага и на вятър.
•
Избирайте дрехи с отвори и ципове. Това е особено подходящо за средния или външния слой от облеклото, защото позволява на тялото да се вентилира без да изстива прекалено.
•
Сложете си шапка. Около 50% от топлината на тялото се губи през главата. Вълната или други дишащи материи са подходящи. Можете да изберете и вариант, при който е покрита цялата глава и дори врата, с отвори само за устата и очите. Те помагат да поддържате...
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици. 
Сексът далеч не е само удоволствие. Той има и доказани ползи за здравето.
Превърнати в ежедневие, те ще ви донесат повече здраве и удовлетворение. Просто не пренебрегвайте това, което сами можете да направите за себе си.
