Как да изгаряме излишните мазнини
5 начина да се справим с излишните мазнини, които сме натрупали.
здраве.bg
Как да спортуваме, какво да ядем, за да премахнем излишните мазнини – това със сигурност е въпрос, който занимава всеки, който иска активно да се грижи за здравето си. Може би вече тренирате сериозно и се храните здравословно, поне в по-голямата част от времето... Кантарът измерва все по-малко килограми, изглеждате и се чувствате изпълнени с енергия.
Но при всички тези усилия не следва ли да сваляте повече от натрупаните мазнини? Не трябва ли те да се топят по-бързо?
А жените са особено чувствителни към онези на пръв поглед малки излишъци, които упорито се показват и над най-хубавите дънки и развалят желания външен вид.
Или пък сте мъж с оформено коремче, което за съжаление прибавя някоя и друга година към иначе младата фигура.
Няколко специалисти в областта на медицинската физиолигия и хранене – автори в посещавания американски сайт WebMD, правят поредния опит да ви подскажат как точно да свалите излишните мазнини.
Ето и петте най-добри начина според тях да направите това:
1. Как да изгорите мазнините? Бъдете реалисти!
Съвет 1: Въпреки че едва ли на някого ще му е приятно да го чуе, намаляването на мазнините само в определени точки от тялото, е изключително малко вероятно. Казано с други думи, ако целта ви е именно това, променете я и се опитайте да изгаряте мазнини навсякъде.
Съвет 2: Дайте си достатъчно време – проблемът, който се опитвате да решите, не е прост, но ако спазвате редовно правилен хранителен режим и тренирате често, с времето поне част от мазнините ще изчезнат. За да оцените напредъка, си дайте няколко месеца. Дори теглото ви да не се промени, ще забележите известна разлика в начина, по който ви стоят дрехите.
Съвет 3: Това е може би най-коварният съвет - не очаквайте да бъдете такива, каквито сте били на 20 години. Кожата губи своята еластичност с възрастта и нейната отпуснатост придава допълнително неприятен вид на натрупаните мазнини.
Други фактори, които превръщат излишната мастна тъкан...
В повечето случаи причината е комплексна. И все пак...
Контролът върху количеството му в тялото всъщност не е толкова сложен и е по силите на всеки.
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
