zdrave.bg
Диета и отслабване
»диета на аткинс
диета на аткинс... за които спазващите друга диета могат само да мечтаят. Самият д-р Аткинс твърди, че неговата диета работи дори при тези, които са се провалили с другите диетични планове.

Накратко тази диета:
- поставя малко ограничения за количеството храна, но за сметка на това стриктно изисква да се контролират типа храни, като забранява рафинираната захар, млякото, белия ориз и бялото брашно.
- разрешава да се консумират храни, традиционно определяни като „твърде калорични“ - месо, яйца, сирене и т.н.
- твърди, че в процеса на спазване на диетата, апетитът намалява.
- препоръчва почти само храни, съдържащи протеини и мазнини – месо, риба, сирена с нормално съдържание на мазнини.
- разрешава да се готви не само с мазнина, но дори с масло и да се овкусяват салатите с майонезен дресинг.

От друга страна въглехидратите са почти напълно забранени – тяхното количество за деня трябва да е до 20 грама, особено в първите две седмици. Или казано по друг начин, те не бива да надвишават 2-3 порции плодове или зеленчуци.

Не се допускат никакви изключения от тези правила през първите две седмици – защото ниската консумация на въглехидрати според Аткинс е това, което отключва кетозиса/изгарянето на мазнини.

На практика не е нужно да се следи приемът на калории. Всъщност при доста хора дори този прием се увеличава.

По-късно количеството на разрешаваните въглехидрати се увеличава – най-вече от богати на фибри храни, но продължава да е забранена употребата на рафинирана захар, мляко, бял ориз, бял хляб, картофи или паста, произведена от бяло брашно. Те остават трайно забранени удоволствия.

Постепенно основната цел на диетата преминава от намаляване на теглото към това то да бъде запазено. Именно тогава се разрешава известно увеличаване на въглехидратите (без тези от храните, посочените по-горе), като всеки сам трябва да установи подходящата мярка.

Физическите натоварвания като част от здравословния начин на живот са препоръчителни през всеки етап от диетата, но най-вече...




 
изпишете търсеното на латиница
 
Звуците на нощта...
...или защо бълнуваме, хъркаме и скърцаме със зъби, докато спим
Да станем по-здрави с някои храни
13 съвсем прости рецепти, които ще добавят здраве
7-те основни хормона в женското тяло
Нарушението на техния баланс може да има непредвидими последици.
Смятате ли, че тенът придава привлекателност?
  •  Да, хората със слънчев загар са по-секси.
  •  Малко слънце по тялото стои добре.
  •  Не, тенът изглежда нездравословно.